هاک ایستاده + فیلم آموزشی  

هاک ایستاده
 
 
نام انگلیسی: Hack Squat
سایر نام ها: Hack Squats ، هاگ اسکوات
نوع حرکت: استقامتی
عضله اصلی هدف: چهار سر زانو
تجهیزات مورد نیاز: دستگاه
مکانیزم: ترکیبی
سطح: مقدماتی
نوع نیرو: فشردنی

 
آموزش حرکت هاک ایستاده
قسمت پشت بالاتنه خود را روی دستگاه قرار داده و سرشانه ها را زیر قسمت تعیین شده در دستگاه قرار دهید.
فاصله پاها باید به اندازه سرشانه باشد و شصت ها کمی به سمت بیرون متمایل شوند.
در تمام مدت حرکت، سر خود را به سمت بالا نگه دارید و کمر را به

ادامه مطلب  

تلفای چیست؟ تماس صوتی بر بستر وای فای به چه معنا است؟  

حتما برایتان پیش آمده که در جایی باشید که دسترسی به اینترنت داشته باشید اما سیگنال اپراتورتان ضعیف باشد!؟ منظور از اینترنت همان ADSL خانگی یا محل کار است. در این حالت شما خیلی برای برقراری تماس و ارسال و دریافت پیامک مشکل خواهید داشت. تلفای یا همان تماس صوتی بر بستر وای فای درواقع حلال این مشکل است و به شما فرصت جدیدی می دهد.شما با تلفای می توانید از طریق اینترنت و وای فای به دیگرانی که اصلا به اینترنت دسترسی ندارند تماس برقرار کنید!حتما یکی از

ادامه مطلب  
صفحات ادامه نتايج:  1